Nesta quinta-feira, dia 21, começa oficialmente o Verão. A estação mais quente do ano é aguardada por muitos, principalmente para quem está de férias. Pensando justamente neste público, separamos algumas dicas para aproveitar bem a chegada do verão.

Como curtir o verão?

Nesta época do ano é muito indicado praticar atividades físicas ao ar livre. Os dias de sol são mais constantes e convidativos para práticas de exercícios ou mesmo de atividades de lazer. Vale a pena fazer passeios para andar de bicicleta, jogar bola, jogar vôlei, etc.

Quem gosta de praia ou piscina vai aproveitar bastante. Com o calor do verão não tem coisa melhor do que se refrescar, não é verdade? Nadar um pouco sempre é uma boa pedida para curtir os dias de sol.

Outra boa dica é consumir alimentos mais leves, principalmente das frutas da estação. Acerola, melancia, coco, abacaxi, manga e pêra são algumas das frutas da época e que trazem inúmeros benefícios para o corpo.

Cuidados com a saúde

Não é só de diversão que existe o Verão. A nossa saúde não pode ficar de lado e mesmo nessa época. Também é nosso deve ficamos atentos a ela.  Aqui vale a pena reforçar mais uma vez a importância do protetor solar para evitar os danos à pele. Use sempre filtro solar com fator de proteção adequado e reaplique o produto a cada 2 horas para continuar protegido (a).

Também é fundamental se manter bem hidratado. Beber muito líquido é a dica da vez. Vai fazer um passeio ou atividade no parque? Leve uma garrafinha d´água e aproveite a tarde.

Suco de fruta natural também é indicado. Só é recomendado evitar o consumo de bebidas alcóolicas.

Exposição prolongada ao sol também traz riscos à saúde. Ficar muito tempo sob o sol pode causar insolação e desidratação, como também outras doenças mais graves.  O mais indicado é para quem vai aproveitar o dia é utilizar roupas mais leves e confortáveis. Também é importante evitar os horários em que o Sol está mais quente, período compreendido entre 10h  e 16h.

Seguindo essas dicas você vai poder curtir o verão sem preocupações!